LINEでお友達になりませんか?
LINE限定情報や無料プレゼントを配信!

友だち追加

男限定!最短で腹筋を割る方法を伝授!

Pocket

untitled
こんにちは!
この記事では、
腹筋を最短で割る方法をシェアします。
そして、として究極の魅力を身に付けて
全ての女性を魅了してやまない史上最高の男になりましょう!

腹筋を割る方法は様々なアプローチが必要

腹筋を割ると考えた時に、
パッと思い浮かぶのが学校で習う腹筋運動だと思います。
が、あれでは何度回数をこなしたとしても
腹筋が割れることはありません。
腹筋というのはいくつもの種類によって成り立っているので
それぞれの部位を効率的に鍛えていく必要があります。
また、鍛えるだけではすぐに腹筋を割ることはできません。
やはり、食事管理も徹底していくことが重要です。
腹筋を割る方法として考えていくのが、
『知識・正しいトレーニング・食事管理』
です。
これらを全てマッチさせることで
男性が驚くほど短期間で腹筋を割ることができるのです。
この記事では、正しいトレーニングと食事管理の
『知識』を身に付けていきましょう。

男性が腹筋を割る方法 – 食事管理

食事管理では、
・食べる食材の質
・食べるタイミング
・食べる順番
などを知る必要があります。
食べる食材の質というのは、
今までご飯を大盛りにしていた男性なら
糖質の量を減らしてタンパク質を増やします。
また、食物繊維を積極的にとって
腸内環境を良くすることで消火活動を促します。
すると副次効果で代謝も上がるので
脂肪燃焼がさらに加速されます。
食べるタイミングについては、
夜の21時以降は避けるようにしたり
それぞれの食事の間でアーモンドなどの間食を摂り
空腹感を避けるといったことです。
最後の食べる順番は、
食事をする際には暖かい汁物を先に胃に入れて
その次に新鮮な野菜を摂取します。
次におかずをたべて最後にお米を食べる。
といったように、何から先に食べていくかによって
体脂肪として残るのを防ぐことができるのです。
この食べる順番は、毎日少しでも意識するだけで
今までと同じものを食べていたとしても
自然と体脂肪が減り腹筋の割れ目が見えてきます。
このように、食事管理を1つ取っても
効果的なアプローチというのはたくさんあります。
もっと詳しく知りたい場合は、
以下の記事を参考にしてください。
⇒ 肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方

男性が腹筋を割る方法 – 正しいトレーニング

周りが驚愕するほどの短期間で腹筋を割るための方法は
それぞれの腹筋部位に刺激を与えることができる
バランスの良い筋トレメニューがカギとなります。
腹筋を割る筋トレメニューとして取り入れたいのが
インナーマッスルとアウターマッスルを鍛えるものです。
そして、アウターマッスルに関しては
上部・中部・下部をバランス良く鍛えていきます。

プランク

サイドプランク

クランチ

レッグレイズ

ミドルクランチ

男限定!最短で腹筋を割る方法!まとめ

ここまで見てきたように、
腹筋を割るためには食事管理と正しい筋トレメニューを知り
そしてそれを忠実に実践することが不可欠です。
しかし、少しの間真剣に取り組めば
早ければ2ヶ月以内で割れた腹筋は見えてくるでしょう。
男たるもの。
腹筋は割れていることが当たり前ですよね。
頑張りましょう!

LINEでお友達になりませんか?
LINE限定情報や無料プレゼントを配信!

友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です