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食事回数を増やすダイエットは危険かも!?

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西野です、

朝食抜きダイエットのように減らす方が良いとしたり、
逆に食事回数増やす事でダイエット効果を得られる
という意見もあります。

まずこれだけは言える事ですが、
朝食抜きダイエットは体にとって危険であるという事です。

参考記事:〈朝食抜きダイエットの効果が実は危険…

では食事回数を増やす事でダイエット効果を
望むものはというと、実はしっかりと
正しい方法で行えばとても効果的なダイエット法です。

食事回数を増やすメリット

なぜ食事回数を増やすとダイエット効果があるのか?

私たちは食事をした際、消化活動でも
エネルギーを使います。

そうです、
食事行為自体でもカロリーを消費します。

これを上手く利用していくのです。

カロリーを消費する回数が増えれば
それだけ脂肪燃焼がされやすいという事です。

食事回数を増やすダイエットの方法

食事回数を増やすダイエットのやり方ですが、
1日に食べる食事の量(厳密には摂取カロリー)を
3食ではなく複数回に分けるというものです。

お相撲さんを想像して頂ければ分かりやすいです。

お相撲さんは太るために、1度の食事で
便器に流しこむようにどか食いをします。

1回でたくさんの量を食べると消化しきれず
脂肪分になって太ります。

なので、ダイエットで痩せるにはこの逆にして
1回で摂取するカロリーを減らすのです。

そして、ダイエットの大敵は空腹感です。

空腹状態の時は、エネルギー不足になるので
筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

すると筋肉量が減ってしまうので基礎代謝が減少します。

要するに、『太りやすく痩せずらい身体』になるのです。

これを避けるために、空腹感を避ける必要があるのですが、
食事を小分けにして複数回にする事で可能となります。

食事回数を増やしても質は大事

単に食事回数を増やすだけでいい、という訳ではなく
食事の質は徹底して基本を守る必要があります。

参考記事:〈筋トレ時の食事のメニュー〉
〈肉体改造の為の食事メニュー正しい決め方

低カロリー高タンパク質の食品を摂るようにして
食事回数を増やせば確実に痩せます。

そして、基礎代謝が上がるので
今後リバウンドせずに太りずらい身体が手に入ります。

つまり、

食事回数を増やすダイエット方法は
間違いなく効果が高いダイエット法だという事です。

それではまた!

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