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自宅筋トレダイエットのためのプロテインとは?

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西野です、

筋トレダイエットする人にとって
プロテインは果たして必要なのか?

という疑問を持たれている方も多いと思います。

その答えは、『目的とプロテインの質』
によって変わってくるという事です。

この記事をご覧いただいている方はおそらく
ダイエット目的で筋トレを考えていると思います。

脂肪燃焼するには筋肉量を増やして基礎代謝を上げます。

筋トレで筋肉量を増やすと同時にやるのが
タンパク質を積極的に摂取していく事です。

そこで効率的にタンパク質を摂取出来るのがプロテインです。

と言っても、プロテインにはホエイやカゼインなど
色々な種類があって何を飲めば良いのか分からない..

という方も多いと思います。

筋トレダイエット向きプロテインとは?

ずばり、ダイエット目的であれば
『ソイプロテイン』がベストです。

ホエイプロテインはどちらかというと
筋肉を大きくしてガタイをつけたい人向けです。

ソイは、吸収するまでの時間が長いため
持続力があって満腹感も得られます。

また、食物繊維も多く含まれているので
脂肪が落ちやすく腸内環境にも良いです。

自宅でもジムでも筋トレ後に飲むのもですが、
寝る前に飲むとさらに良いです。

寝ている間はどうしても食事ができないので
寝る前にソイプロテインを飲めば胃に負担も少なく、
さらに長時間かけて吸収されるので太りづらいです。

筋トレやダイエットとプロテインの相性

ダイエットにはプロテインを活用すれば
より効果的に脂肪を落とすことができます。

ただし、プロテインだけ取り入れても
あまり望んだ効果を得られないです。

なので、気軽に出来る筋トレだとか
有酸素運動を取り入れながらプロテインを使いましょう。

それではまた!

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