肩(フロントレイズ)の鍛え方


ダンベルを使った肩の筋トレ法です。
自宅でもジムでも出来る種目になっています。

三角筋前部に効かせます。

フロントレイズの鍛え方

強化部位:肩・三角筋前部

ポイント

・肘はなるべくまっすぐ
・上のポジションで内側に軽くひねる
・肩の前部に意識を集中する

回数

8~12回×3~5セット

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