肩(サイドレイズ)の鍛え方


ダンベルを使った肩の筋トレ法です。
自宅でもジムでも出来る種目になっています。

三角筋中部に効かせます。

サイドレイズの鍛え方

強化部位:肩・三角筋中部

ポイント

・小指を少し上に上げる
・腕を挙げすぎずに床と水平で止める
・肩を上げない
・上腕をしっかりあげて脇を広げる

回数

8~12回×3~5セット

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