LINEでお友達になりませんか?
LINE限定情報や無料プレゼントを配信!

友だち追加

肩(サイドレイズ)の鍛え方

Pocket

ダンベルを使った肩の筋トレ法です。
自宅でもジムでも出来る種目になっています。

三角筋中部に効かせます。

サイドレイズの鍛え方

強化部位:肩・三角筋中部

ポイント

・小指を少し上に上げる
・腕を挙げすぎずに床と水平で止める
・肩を上げない
・上腕をしっかりあげて脇を広げる

回数

8~12回×3~5セット

LINEでお友達になりませんか?
LINE限定情報や無料プレゼントを配信!

友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です