肩(リアレイズ)の鍛え方


ダンベルを使った肩の筋トレ法です。
自宅でもジムでも出来る種目になっています。

三角筋後部に効かせます。

リアレイズの鍛え方

強化部位:肩・三角筋後部

ポイント

・肩甲骨を使わない
・少し猫背気味にする
・上のポジションで少し手を外にひねる

回数

8~12回×3~5セット

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