お友だち登録でもれなく、
動画『忙しいあなたが細マッチョになるために必要な3ステップ』を期間限定プレゼント中!

友だち追加

腹筋(クランチベンチ)の鍛え方


ゴツゴツとした山の部分である
服直筋を鍛えるクランチです。

クランチベンチの鍛え方

強化部位:腹筋・服直筋

ポイント
・呼吸を意識する
・負荷が軽ければダンベルを後頭部に持つ
・足に力を入れないように注意する
・ネガティブをゆっくりと行う

回数

15~20回×3~5セット

お友だち登録でもれなく、
動画『忙しいあなたが細マッチョになるために必要な3ステップ』を期間限定プレゼント中!

友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です