腹筋(ドラゴンフラッグ)の鍛え方


腹筋全体を刺激する事が出来る
最強の腹筋トレになります。

強化部位:腹筋・全体・下腹部

ポイント

・自分のレベルから始める
・ゆっくりと下ろしていく
・肩甲骨を軸にする
・おしりと足を浮かせておく

回数

10~15回×3~5セット

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