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ダイエット目的の腹筋回数は100回だった!?

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ダイエット目的の腹筋回数は100回だった!?

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西野です、

ダイエットと言うとやはりお腹周りが
一番気になるのではないでしょうか?

そしてお腹を凹ませるダイエットで一番に
想像するのが腹筋運動だと思いますが、
多くの人は無駄な努力をしてしまっています。

芸能人たちがよくバラエティ番組などで、

「毎日腹筋100回やってます!」

などと危険極まりない発言を平気で
全国ネットでしてしまうわけです。

しかし、そもそも腹筋というのは回数をこなせば
凹んで割る、なんてものではありません。

しっかりと正しいフォームや考え方さえすれば
ほとんどの人が思い込んでいるよりはるかに簡単に
腹筋を引き締め割ることだって可能なのです。

今回はダイエット効果を期待する腹筋ということで
ご紹介させて頂きます。

と言っても、これを継続していけば
綺麗なシックスパックに割ることだって可能です。

腹筋の正しい知識と回数

腹筋にはたくさんの筋肉があるのですが
大きく分けて以下の2つです。

・インナーマッスル
・アウターマッスル

この2つをバランス良く鍛えていくことで
腹筋に最大限のダイエット効果を得る事が出来ます。

基本的にアウターマッスルの腹筋の回数は
15~20回で十分です。

いわゆるクランチというやつですね。

インナーマッスルは回数というよりは
秒数という考え方になります。

この2つの腹筋運動と1日を休息日として
3日間のローテーションで筋トレしていきます。

そして1ヶ月継続さえすればはっきりと
お腹にダイエット効果を実感することが出来ます。

また、目に見えて減っこむのは2ヶ月くらいです。

ただし、食事管理もしっかりこなしていくことです。

そうすればあっと驚く程短期間で
ダイエットに成功して腹筋が割れてきます。

今回覚えて頂きたいことは、
腹筋は回数ではなく『効かせ方』が大事、という事です。

これは筋トレの全てに言える事でもあります。

一緒に頑張りましょう!

それではまた!

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