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筋トレでダイエットする男の最強メニューフォーミュラ

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筋トレでダイエットする男の最強メニューフォーミュラ

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西野です、
ダイエットには有酸素運動が最も効果的だ、
という意見がありますが私の意見は違います。

たしかに脂肪を燃焼するには効果的ですが
それが最もダイエットに効果的かというとそれは違うと思います。

最も効果があるのは『筋トレ』です。

なぜ筋トレがダイエットに最も効果的かというと、
筋肉量と脂肪燃焼には深い関係があるからです。

脂肪を燃焼するためには、
基礎代謝を上げる必要があります。

基礎代謝とは私たちが生命活動をする上で
必要不可欠な機能でエネルギーのことです。

心臓を動かしたり内臓を機能させたりは
全て基礎代謝のおかげです。

良くカロリー消費と言われるのですが、
あれがまさに基礎代謝です。

この基礎代謝が下がれば下がるほど
脂肪燃焼力が低下していきます。

すると燃焼しきれなかった脂肪が
どんどん内臓脂肪へとなっていくのです。

私たちが学生の頃は体を良く動かしていたので
基礎代謝が高く太りづらい体質でした。

しかし成人になるにつれてだんだん
基礎代謝が下がるのに摂取カロリーが増えるので
ブクブク太っていってしまいます。

ですから、基礎代謝を上げるだけで簡単に
脂肪燃焼を促進できるのです。

そして、筋肉量が増えることで今後
脂肪が付きにくい体へと変貌を遂げます。

こういったことからもダイエットには
筋トレを行うのがいいのです。

筋トレでダイエットする男の最強メニュー

ではどんな筋トレをすればいいのか?

ですが、ダイエット目的ならまずは

『自重トレーニング』

をマスターして頂きたいところです。

むしろ、自重トレーニングが出来ないのに
ジムに通ってマシーンやウエイトを使用して
筋トレをする意味が分かりません。

自分の体重でさえこなせるほどの筋肉が無いのに
ウエイトを使う必要なんて全くありません。

まずは自重トレーニングをマスターしましょう。

自重ならわざわざジムに通う手間もかからず
自宅で道具すら必要ありません。

継続しやすいです。

ジムだとどうしても周りの目が気になったり
若い筋トレ馬鹿が居たら肩身がせまい思いをして
結局トレーニングをしなくなる..

という変なスパイラルに入ってしまいます。

自重トレーニングをする上で特にオススメなのが、

『サーキットトレーニング』

です。

サーキットトレーニングとは、
種目ごとのインターバルや休憩がほとんどないトレーニングです。

例えば、

腕立てを10回したら10秒休んでまたすぐに
腕立て10回、ということです。

このペースで全部の種目をこなすのが
サーキットトレーニングです。

で、

どんなサーキットトレーニングが男性用
ダイエット目的の筋トレに
最も適しているのかですが、
全身をバランス良く鍛えられるものがいいです。

その詳しい解説を上の動画で紹介しているので
そちらで具体的に見ていただければと思います。

サーキットトレーニングの種目の中で
普通の人が知らないものもいくつかあるので
少し勉強する必要があるかもしれません。

が、このサーキットをこなしていけば
間違いなく誰でもダイエットで痩せていきます。

むしろあのメニューで痩せなかったら病気だと思います。

正直それくらいの内容です。

ぜひダイエットで筋トレしたい男性は動画を御覧ください。

それではまた!

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